Sakit Telapak Kaki Plantar Fasciitis?

Ceritanya saat tahun 2020 kemarin, saya tertarik mengikuti program diet online yang direkomendasikan salah seorang teman yang sudah berhasil sebelumnya. Dalam program tersebut, selain harus mengatur pola makan, kita juga diharuskan olah raga setiap hari. Mulailah saya berkenalan dengan workout-workout sederhana yang bisa diikuti di Youtube. Melihat progress penurunan BB yang mulai terlihat, semakin semangatlah saya mengikuti program tersebut. Dari awalnya senam yang cuma jalan di tempat, saya pun tertarik mengikuti senam yang ada gerakan loncat-loncatnya, tanpa mengaca diri kalau BB masih di atas 80 kg. Saat mengikuti gerakan tersebut saya merasa senang dan bangga. "Wah ternyata saya bisa ya", pikir saya. Tetapi keesokan harinya, telapak kaki saya sangat sakit untuk berjalan, bahkan untuk berdiri sekalipun. Saat saya coba baca-baca di internet, gejala yang yang saya alami mirip sakit Plantar Fasciitis atau peradangan yang terjadi pada plantar fascia, yaitu jaringan di bawah kaki yang membentang dari tumit hingga jari kaki. Dalam artikel tersebut disebutkan bahwa salah satu penyebabnya adalah obesitas, karena menyebabkan tekanan berlebih pada plantar fascia, dan jenis olahraga tertentu, seperti lari jarak jauh, aerobik, dan balet. Saya pun langsung teringat olahraga yang cukup keras pada kaki yang saya lakukan terakhir. 

Sakit tumit yang saya rasakan sangat terasa saat baru bangun tidur atau setelah duduk dan diam dalam waktu yang cukup lama, lalu saat bangun dan menapak, telapak kaki terasa sangat sakit dan berat, tetapi setelah dipakai untuk berjalan pelan-pelan beberapa langkah, sakit agak berkurang. Dalam artikel yang saya baca, sakit ini bisa sembuh dalam beberapa bulan. Untunglah saat itu pandemi Covid-19 dimana diberlakukan work from home (WFH), sehingga intensitas saya harus ke kantor berkurang dan saat naik kereta commuterline pun penumpang sangat jarang sehingga bisa mendapatkan tempat duduk dengan mudah. Saya pun memutuskan tidak pergi ke dokter untuk memeriksakan kaki saya, selain saat itu agak takut untuk pergi ke rumah sakit, saya juga ingin menunggu dulu perkembangannya. 

Setelah sekitar tiga bulan, ternyata benar, alhamdulillah kaki saya berangsur membaik. Walau awalnya harus berjalan pelan-pelan dan tertatih-tatih, sekarang saya pun bisa berjalan kaki dengan normal sejauh 3 km, walau saat bangun tidur atau saat kelelahan terkadang masih terasa sakit, tetapi bisa pulih kembali setelah istirahat yang cukup. Jadi kita harus bisa mengira-ngira sendiri kapan saatnya kaki harus beristirahat dan tidak memaksakan di luar kemampuan, khawatir sakit telapak kaki itu terulang kembali.

Sumber : pengalaman pribadi dan https://www.alodokter.com/plantar-fasciitis

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Sharing Pengalaman Sekolah Anak di Sekolah Dasar Australia

Gambar
Saya ingin berbagi tentang pengalaman di salah satu sekolah dasar negeri di Australia beberapa tahun yang lalu (2015-2016), jadi seingatnya aja ya, hehe. Kami (saya dan anak-anak) datang ke Australia pada akhir Maret 2015, mengikuti Si Ayah yang tugas belajar dan sudah tiba sejak Desember tahun sebelumnya. Saat itu Si Kakak udah hampir lulus TK B di Indonesia. Sebelum tiba di benua Kangguru, kami telah memproses semacam surat keterangan dari Departemen Pendidikan di sana, dan saat tiba, anak kami bisa langsung bersekolah di kelas I. Oiya Australia menganut sistem zonasi sehingga Si Kakak bersekolah di SD terdekat dengan rumah yang jaraknya sekitar 3 km dari tempat tinggal kami. Berikut beberapa hal yang saya ingat ya tentang sekolah SD Kakak. Ini hanya sharing saja dan tidak bermaksud membandingkan dengan sekolah SD dimanapun ya, karena sekarang di Indonesia pun saya sangat senang dengan pelayanan sekolah dan perhatian serta kreatifitas guru-guru di sekolah anak-anak. 1. Hari Pertama,
Baca selengkapnya

Sharing is Caring

Bismillah Memulai untuk menulis blog lagi. Sadar ga sih kalau kita ini generasi google banget. Dikit-dikit cari jawabannya di google, nyari jawaban PR anak, rekomendasi sekolah, rekomendasi dan rating tempat makan, nyari resep masakan, mau tau review hotel, nyari tempat wisata yang ngehits, nyari arti kata atau istilah yang kita belum tau, berita terkini, translate bahasa asing, everything, sampai kepoin profil pemeran di drakor yang kita tonton, bener ga? Nah sedikit banyak, sering juga lho kita dapet jawaban dari setiap pertanyaan kita ke Mbah Google itu, didapat dari tulisan seseorang di Blog Pribadinya. Dari pengalaman pribadi seseorang yang terkesan biasa aja di suatu tempat yang dishare di blog, ternyata menjadi referensi dan informasi yang bermanfaat buat orang lain terutama yang belum pernah ke tempat itu, sehingga bisa menjadi bekal informasi sebelum menjelajah tempat baru tersebut, lengkap dengan tips-tips praktisnya, hingga persiapan untuk mencegah hal-hal yang tidak diharap
Baca selengkapnya

Makanan yang Dikangenin di Cilacap ala Aku

Gambar
Sebagai warga perantauan, saat kita mudik selain saat untuk melepas kangen dengan orang tua dan keluarga, tentunya adalah saat untuk memuaskan diri dengan kuliner khas tempat kita tinggal saat kecil. Ada beberapa makanan yang ga boleh saya lewatkan saat mudik ke Cilacap, yaitu: Opor Ayam Kampung Masakan Ibuku Kalau ini biasanya ibuku masak spesial saat lebaran, ditambah dengan kering tempe yang aku suka banget dari kecil, plus sambal goreng tomat terasi, yummm, masyaAllah nikmatnya. Dulu Ibu biasanya memelihara ayam dari agak kecil trus sengaja dibesarkan buat dipotong dan dibikin opor untuk saat-saat istimewa seperti itu. Jadi tentu saja sebelum memasak opor ayamnya, ada beberapa tahapan yang dilalui, seperti Bapak menangkap ayamnya sementara ibu merebus air panas untuk merendam ayam yang sudah disembelih agar gampang dicabutin bulu-bulunya. Sementara Bapak membersihkan bulu-bulu ayam, ibu akan menyiapkan bumbu-bumbu komplit mulai dari bawang merah, bawang putih, laos, jahe, ketumbar,
Baca selengkapnya